fbpx
Top

Ιστολόγιο

Bioenergia Fitness Center > Fitness Tips  > Οδηγός Επιβίωσης στο Lockdown2 : Μέρος 2ο | Fitness Tips

Οδηγός Επιβίωσης στο Lockdown2 : Μέρος 2ο | Fitness Tips

Η καλή διατροφή είναι βασική αξία για καλή ζωή, εάν όμως δεν συνοδεύεται από σωστή άσκηση δεν θα είναι ολοκληρωμένη. Σε αυτό το δεύτερο μέρος σας παραθέτουμε μερικά tips & κάποιες ιδέες για να κινήστε (όσο επιτρέπεται) την περίοδο του lockdown.

  • Περπατήστε όσο περισσότερο μπορείτε.

Μπορεί οι μετακινήσεις μας σε εξωτερικό χώρο να είναι συγκεκριμένες, όμως, η σωματική άθληση είναι κάτι που επιτρέπεται. Βγείτε έξω με τη μάσκα σας και περπατήστε (με αποστάσεις από τους γύρω σας) για τουλάχιστον 30-40 λεπτά την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο, η διατροφή που είδαμε στο lockdown food tips θα συνδυαστεί και με σωματική άσκηση.

  • Προσπαθήστε να σηκώνεστε μία φορά την ώρα.

Είναι σημαντικό & ωφέλιμο όταν είμαστε μέσα στο σπίτι να σηκωνόμαστε κάθε μία ώρα για να «ξεμουδιάσουμε». Ειδικά όταν κάνουμε μία καθιστική ζωή, η κίνηση είναι απαραίτητη και σημαντική για τη σωματική & ψυχική μας υγεία. Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε την επανάληψη, χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι του κινητού σας.

  • Αφήστε τον καναπέ & δοκιμάστε το χαλί.

Μικρές διατάσεις στο χαλί του σαλονιού μας είναι ότι καλύτερο σε μία περίοδο που οι μετακινήσεις μας είναι περιορισμένες. Εύκολες διατάσεις και ανοίγματα θα βοηθήσουν την ισορροπία σας, θα μειώσουν την ένταση & το άγχος και θα βοηθήσουν στους πόνους της μέσης & της πλάτης.

  • Λίγο τρέξιμο την ώρα της εξωτερικής σωματικής άσκησης.

Η σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο θα μπορούσε από περπάτημα να γίνει τρέξιμο. Χαλαρό και για λίγα λεπτά με ανοδική αύξηση κάθε φορά, θα μπορούσε να βελτιώσει ακόμη περισσότερο την σωματική σας κατάσταση και να ανεβάσει την αυτοπεποίθησή σας.

Είμαστε δίπλα σας. Μη διστάσετε να μας στείλετε μήνυμα για οποιαδήποτε βοήθεια ή συμβουλή χρειάζεστε μέχρι να είμαστε και πάλι μαζι!

Μερίδιο

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη εμπειρία στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδέχεστε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική απορρήτου.